Cours
Nous proposons des cours de tous niveaux et chaque cours est plafonné à 15 personnes afin que chacun puisse bénéficier de l’attention individuelle dont il a besoin. Toutes les classes fonctionnent sur le principe de premier arrivé, premier servi. Veuillez donc vous présenter 10 à 15 minutes à l'avance. Si un cours affiche complet, nos coachs sont disposés à vous donner des conseils personnalisés.
Soulevez Votre Poids I
Lundi et Jeudi
12h00 – 12h45
Samedi
11h00 – 11h45
En associant des cordes ondulatoires, des poulies et des montées à la corde, ce cours de niveau débutant vous aidera à développer du muscle, à gagner en endurance et à faire travailler votre métabolisme.
Gagnez Du Poids II
Mardi et Vendredi
08h00 – 9h00
Dimanche
10h00 – 11h00
Ici, nous intégrons des intervalles cardio entre des exercices de corde pour vous aider à développer des muscles plus allongés. Ce cours s'adresse aux personnes ayant effectué au moins quatre séances Gagnez Du Poids I.
Musculation de Base
Mardi et Jeudi
17h00 – 18h00
Samedi
09h00 – 10h00
Ici, nous associons des haltères à des flexions sur jambes, des fentes et des exercices sur des intervalles très courts afin que vous puissiez développer de la force selon votre morphologie et vos objectifs.
Circuit Force et Cardio
Lundi, Mercredi et Vendredi
13h00 – 13h45
Bienvenue à votre entraînement, parfait pour une pause déjeuner. Durant cette courte leçon, nous nous exercerons à faire des séries de mouvements d'entraînement croisé intenses, interrompus par des exercices d'aerobic et de musculation, ainsi que des poses pour s'étirer.
Parcours du Combattant Heights I
Samedi
10h00 – 11h00
Dimanche
11h00 – 12h00
Il s’agit de notre activité préférée du week-end. Plus qu'un simple cours, notre parcours du combattant pour débutants est conçu pour être amusant! C'est comme revenir en colonie de vacances, mais détendu!
Parcours du Combattant Heights II
Dimanche
de 13h00 à 14h00
Brûlez les calories du brunch dominical ou entraînez-vous pour un parcours du combattant! Nous recommandons ce cours aux personnes ayant suivi au moins deux cours de niveau I au cours des 30 derniers jours.
Musculation
Mardi et Jeudi
09h00 – 10h00
Dimanche
12h00 – 13h00
Apprenez les bons gestes et la signification de l'expression « atteindre son point de rupture ». Nous vous apprendrons comment respirer et vous échauffer correctement, afin que vous puissiez développer en toute sécurité les groupes musculaires dont vous avez besoin.
Introduction à la Dynamophilie
Lundi, Mercredi et Vendredi
09h00 – 10h00
Dans cette série avancée, vous déterminerez votre catégorie de poids et apprendrez à effectuer correctement un soulevé de terre, une flexion sur jambes et un développé couché.
Bases de la Gymnastique
Lundi, Mercredi et Vendredi
17h00 – 18h00
S'adressant à la fois aux adultes débutants et de niveau intermédiaire, ce cours vous enseignera les bases de la gymnastique et vous aidera à développer la force dont vous avez besoin pour garder un équilibre approprié.
Anneaux de Gymnastique
Mardi et Jeudi
18h00 – 19h00
Samedi
11h00 – 12h00
Ce cours s'adresse aux personnes ayant reçu l’approbation du Coach chargé d'enseigner les Bases de la Gymnastique. Nous allons commencer par des prises pour débutants destinées au renforcement musculaire avant de passer à d'autres prises plus avancées.
Yoga Vinyasa
Mardi et Jeudi
13h00 – 14h00
Samedi
12h00 – 13h00
Ouvert à tous les niveaux de pratique, notre cours de Yoga Vinyasa consiste avant tout à synchroniser nos mouvements avec notre souffle et à relier chaque pose pour créer une séquence fluide.
CardiYoga
Lundi, Mercredi et Vendredi
18h00 – 18h45
Dimanche
13h00 – 13h45
Faites pulser votre cœur et donnez du rythme à vos asanas. Associant cardio ultra-intensif et poses d'Hatha Flow, ce cours est idéal pour ceux qui bougent à cent à l'heure.